Kalcis
Kalcio preparatų veiksmingumą didina tinkamas preparatų vartojimo laikas – vakare po 19 val. Rekomenduojama dozę suvartoti ne visą iš karto - mažesniais kiekiais kalcis geriau pasisavinamas.
Yra keletas kalcio formų:
Kalcio karbonatas - gaunamas iš uolienų, kiaušinių lukštų, koralų. Nors gryno kalcio kiekis šioje formoje vienas i didžiausių ( sudaro 35-40 proc.), tačiau kad būtų pasisavinamas kalcio karbonatas reikia, kad skrandyje būtų didelė druskos rūgšties koncentracija. Tai pigiausia ir prasčiausiai pasisavinama kalcio forma, kuri vietoj to, kad sustiprintų jūsų kaulus, gali nusėsti ant kraujagyslių sienelių ar sudaryti inkstų akmenis.
Kalcio citratas gaunamas iš citrinos rūgšties ir kalcio hidroksido. Kalcio citratas pasisavinamas lengviau, ypač vyresniame amžiuje, kai sumažėja skrandžio rūgšties, tačiau gryno kalcio jame mažiau (20 proc.)
Kalcio fosfatas iš kaulų.
Kalcio laktatas iš pieno.
Geriausiai rinktis specialiai kaulams sukurtas kalcio formules, į kurias jau įeina nemažiau svarbūs mineralai ir vitaminai: magnis, vitaminas D, stroncis, silicis.
Vaikiški kalcio guminukai su vitaminu D
Solgar firmos guminukai su kalciu ir vitaminu D
Suaugusiems : kalcis+magnis+ vitaminas D
http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/types-of-calcium-supplements/
- tvirtina kaulus ir dantis,
- apsaugo nuo kaulų retėjimo,
- palaiko normalų širdies ritmą, raumenų susitraukimus, kraujo krešėjimą,
- gali padėti sumažinti kraujo spaudimą,
- reguliuoja širdies susitraukimų dažnį, retina pulsą,
- padeda įveikti stresą, mažina nervų sistemos dirglumą.
Kalcio preparatų veiksmingumą didina tinkamas preparatų vartojimo laikas – vakare po 19 val. Rekomenduojama dozę suvartoti ne visą iš karto - mažesniais kiekiais kalcis geriau pasisavinamas.
Yra keletas kalcio formų:
Kalcio karbonatas - gaunamas iš uolienų, kiaušinių lukštų, koralų. Nors gryno kalcio kiekis šioje formoje vienas i didžiausių ( sudaro 35-40 proc.), tačiau kad būtų pasisavinamas kalcio karbonatas reikia, kad skrandyje būtų didelė druskos rūgšties koncentracija. Tai pigiausia ir prasčiausiai pasisavinama kalcio forma, kuri vietoj to, kad sustiprintų jūsų kaulus, gali nusėsti ant kraujagyslių sienelių ar sudaryti inkstų akmenis.
Kalcio citratas gaunamas iš citrinos rūgšties ir kalcio hidroksido. Kalcio citratas pasisavinamas lengviau, ypač vyresniame amžiuje, kai sumažėja skrandžio rūgšties, tačiau gryno kalcio jame mažiau (20 proc.)
Kalcio fosfatas iš kaulų.
Kalcio laktatas iš pieno.
Geriausiai rinktis specialiai kaulams sukurtas kalcio formules, į kurias jau įeina nemažiau svarbūs mineralai ir vitaminai: magnis, vitaminas D, stroncis, silicis.
Vaikiški kalcio guminukai su vitaminu D
Solgar firmos guminukai su kalciu ir vitaminu D
Suaugusiems : kalcis+magnis+ vitaminas D
http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/types-of-calcium-supplements/